نوشیدن آب زیاد باعث تشنج، کما و مرگ میشود
نوشیدن بیش از حد و سریع آب میتواند با برهم زدن تعادل الکترولیتها، منجر به مسمومیت با آب و تورم سلولهای مغزی شود؛ وضعیتی خطرناک که علائمی همچون سردرد، تهوع و در موارد شدید، تشنج یا کما دارد.
به گزارش اول فارس، هیدراته بودن بدن، امر مهمی است و بر کسی پوشیده نیست، اما آیا میتوان در مصرف آب زیادهروی کرد؟ برای افرادی که کلیه های سالمی دارند، به طور معمول، نوشیدن مقدار زیاد آب بیخطر است. در برخی موارد نادر، نوشیدن بیش از حد آب میتواند منجر به مسمومیت با آب شود. اگرچه مسمویت با آب اتفاقی نادر است.
بدن برای حفظ سطح هیدراتاسیون به آب و الکترولیتهایی مانند سدیم و پتاسیم نیاز دارد. الکترولیتها نقش مهمی در حفظ عملکرد قلب، مغز و عضلات دارند و حفظ تعادل بین سطح الکترولیت و آب در بدن کلیدی است. نوشیدن بیش از حد آب میتواند منجر به مسمومیت با آب شود. هنگامی این اتفاق میافتد، آب اضافی توسط سلولهای بدن جذب میشود و باعث تورم آنها میشود. تورم سلولهای مغزی میتواند باعث فشار بیش از حد در داخل سر شود که نهایتا منجر به گیجی، سردرد و خواب آلودگی شود. حالت تهوع و استفراغ یا گرفتگی عضلات نیز ممکن است، رخ دهد.
«نوشیدن خیلی سریع آب پس از تمرینات بسیار طولانی بدون جایگزینی الکترولیتهای از دست رفته»، «هوس بیش از حد آب، وضعیتی که به آن پلیدیپسی روانی میگویند»، «مصرف برخی داروها»، «ابتلا به بیماری یا نارسایی کلیوی»، «جایگزینی آب در شرایطی که سطح هورمون ضد ادراری (ADH) بالا است» و «شرکت در مسابقات نوشیدن آب» از علل مسمومیت با آب محسوب میشوند.
بدن انسان بر پایه تعادل پیش میرود و مصرف آب نیز از این قاعده مستثنی نیست. برای جلوگیری از مسمومیت با آب، مهم است که هنگام تشنگی آب نوشید و به نشانههای بدن خود گوش داد تا بدون مصرف بیش از حد، از هیدراته بودن بدنتان اطمینان حاصل کرد. میزان توصیه شده مایعات روزانه به عواملی مانند سن، جنسیت، فعالیت بدنی و سلامت کلی وابسته است. توصیههای روزانه حدود ۱۱.۵ فنجان برای زنان و ۱۵.۵ فنجان برای مردان است. در حالی که محدوده مشخصی وجود ندارد که چه میزان آب «زیاد» محسوب میشود، اما به طور معمول برای هیدراته نگه داشتن بدن نوشیدن مقادیر کم و مکرر آب بهتر از مصرف یکباره مقداری زیادی آب است. به عنوان یک دستورالعمل ایمن برای جلوگیری از مسمومیت با آب، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) توصیه میکند که بیش از ۴۸ اونس (یا ۶ فنجان) مایعات در ساعت ننوشید.
🔗 لینک کوتاه:
💬 دیدگاهها (0)
نظر خود را بنویسید